Home » Tin tổng hợp » Đối với những bạn mới tập tạ thì cần trang bị vật dụng và đồ dùng gì ?

Đối với những bạn mới tập tạ thì cần trang bị vật dụng và đồ dùng gì ?

Nếu như các bạn muốn có một thân hình khỏe mạnh mà chưa biết phòng tập gym nào tốt hoặc cần chuẩn bị vật dụng nào khi tới phòng gym. Phòng tập gym quận 5 Club 24h Fitness & Yoga xin chia sẽ các bạn một vài vật dụng thiết yếu cho việc tập gym

Hiện nay việc sở hữu cho mình một cơ thể khỏe mạnh đang trở thành xu hướng của khá nhiều bạn trẻ, và để có được một cơ thể và thân hình đẹp như vậy thì các bạn sẽ nghĩ ngay đến việc tập Gym. Đến phòng gym luyện tập đang trở nên khá phổ biến, tuy nhiên không phải bất cứ ai cũng biết cách chuẩn bị một vài món đồ thiết yếu trước khi vào đến phòng tập. Sau đây phòng tập Gym Quân 5 Club24h Fitness & Yoga sẽ giúp bạn giải quyết được những vấn đề trên!

Một số dụng cụ và vật dụng cần thiết cho việc tập Gym

– Một chiếc giỏ chứa một số đụng cụ: Nếu anh em sắp xếp việc đi làm ngay sau khi tập gym hay vì một vấn đề nào đó mà bạn không thể về nhà ngay sau khi tập thì một chiếc túi nhỏ nhắn gọn nhẹ sẽ rất cần thiết cho bạn. Các bạn hãy đem theo những vật dụng cơ bản cho buổi tập như: trang phục tập luyện, khăn tắm và sữa tắm, dầu gội đầu, kèm thêm một ít mỹ phẩm cơ bản để các bạn có thể sẵn sàng cho một cuộc hẹn sau buổi tập…Với các nàng thì việc này hoàn toàn bình thường vì con gái đi đâu cũng muốn mang theo phụ kiện. Tuy nhiên, với các anh chàng thì có thể nhiều bạn sẽ cảm thấy “ngượng” vì là con trai mà phải mang đồ lỉnh kỉnh bên mình như con gái. Hãy nhanh chóng bỏ qua tâm lý này nhé các chàng trai, một chiếc túi sẽ làm các bạn thêm “chuyên nghiệp” khi đi tập Fitness & yoga đấy!
– Hãy chuẩn bị cho mình một bộ đồ tập luyện thật thoải mái, thoáng mát, không quá rộng, thấm mồ hôi, có khả năng co giãn. Bạn cũng có thể sử dụng lại những bộ quần áo mặc ở nhà, thế nhưng, yếu tố thoáng mát và thấm mồ hôi luôn là điều quan trọng nhất. Các bạn nam không nên chỉ mặc quần đùi khi tập luyện, có thể gây khó chịu cho những người tập khác và dễ gặp phải tình trạng sốc nhiệt.
– Một đôi giày “chuẩn” để tập gym: Trong quá trình tập luyện thể thao thì một đôi giày là rất cần thiết. Vậy một đôi giày thế nào thì thích hợp cho việc chạy bộ ? Giày để tập gym cần vừa vặn, thoáng, nhẹ, đế dày, chịu được lực tác động từ nhiều góc độ. Còn nếu các bạn không biết thì có thể đến một vài shop thể thao để lựa mua loại giày trainning, hoàn toàn phù hợp với tập gym, ngoài ra, nếu như các bạn đã có sẵn một đôi giày chạy bộ thì dùngsử dụng để tập gym cũng không sao cả !
– Một cặp găng tay tập gym: găng tay là món đồ tập gym không thể thiếu. Cho nên các bạn cần lựa mua một đôi găng tay vừa vặn, có lớp lót dày dặn và thấm mồ hôi. Găng tay sẽ giúp cho anh em tránh những chấn thương về tay và giúp bạn cầm, nắm, đẩy tạ một cách an toàn,không bị trơn trượt, ngoài ra còn giúp tay của bạn không bị chai sạn.
– Khăn tập: Bên cạnh những món đồ cực kỳ thiết yếu đã kể trên thì các bạn cũng có thể trang bị thêm khăn tập.
– Bình nước: Tập gym sẽ làm cho bạn toát nhiều mồ hôi dẫn tới mất nước, vì thế luôn luôn phải trang bị cho mình một bình nước mang theo khi tập gym

Trước khi tập gym các bạn cần làm gì

– Khởi động: Các bạn cần khởi động trước khi tập làm giãn cơ, các khớp để hạn chế sự đau đớn. Bởi vì khi các cơ vốn ít vận động giờ phải căng ra để đẩy kéo,..Việc khởi động trước khi tập là thực sự cần thiết.Việc đi tập, đau thì tập ít, tập nhẹ, cần phải cho cơ thể làm quen với các dụng cụ tập luyện, những bài tập rồi các cơ bắp mới có thể quen và phát triển dần dần được. Sau khi tập để tránh co cơ hay đau mỏi nhức thì nên thả lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình thường.
– Uống rượu trước khi tập làm mạch máy giãn nở, dễ dẫn tới đứt mạch máu.
– Không được ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi tập. Tránh ảnh hưởng đến tình trạng tiêu hóa khi no và sự vận động tốn nhiều năng lượng khi không ăn sẽ bị lả, ngất hoặc mệt.

>>>>>>Xem thêm:phòng tập gym quận 5